Street Workout

Street Workout

Jest to ćwiczenie z masą własnego ciała. Doskonale nadaje się jeżeli nie mamy pieniędzy na karnet na siłownie lub na zakup sprzętu dlatego że możemy ćwiczyć na placykach do tego stworzonych lub nawet w domu za pomocą tego co mamy.
Polecam wam kanał ten kanał odnośnie tej dziedziny sportu:

Jak zacząć naszą przygodę z siłownią?

Napisze w podpunktach w bardzo ogólny sposób, jak zacząć przygodę z siłownią, abyście w łatwy sposób mogli zobaczyć że nie jest to takie trudne.

1. Na początku naszej przygody z siłownią ,powinniśmy poznać podstawy odżywiania,treningu,głównych grup mięśniowych jest to bardzo ważne, ponieważ wpływa w znaczący sposób na nasze efekty.

2. Należy przygotować się mentalnie. Jednym z najważniejszych czynników jest motywacja do treningu i upór w dążeniu do upragnionego celu. Jedną z ważniejszych rzeczy są też bóle po treningowe, które na początku mogą być uciążliwe ze względu na to, że ciało nie jest przyzwyczajone do takiego wysiłku.

Po kilku tygodniach treningu powinno być zdecydowanie lepiej :)

3. Potrzebujemy sprzętu jest on wymagany, ale idzie poradzić sobie również bez niego. Podstawowym sprzętem są:
-2 Hantle
-Gryf Prosty
-Gryf Łamany*
-Ławeczka ( może też być regulowana)
-Stojaki Pod Sztangę*
-Drążek do Podciągania*  
                                                                                
4. Pierwszy plan jaki ułożymy powinien uwzględnić proporcjonalny rozwój ciała. Najlepszym treningiem na sam początek jest trening obwodowy, jednak wymaga on wysokiej wydolności organizmu. Na każdej sesji treningowej wykonanie co najmniej jednego ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Dla osób o słabszej kondycji poleca się trening FBW.
Trening Full Body Workout to trening wszystkich partii ciała w jeden dzień 3 razy lub więcej w tygodniu.

5. W twoim pierwszym treningu, powinieneś zwrócić szczególną uwagę na sposób wykonywania ćwiczeń - technikę. Ważne też jest czucie mięśniowe, zapewnia nam ono maksymalne przetrenowanie mięśnia i pewność, że ćwiczymy je z należytą starannością.

6.Ból po treningowy spowodowany jest mikro urazami mięśni.Właśnie dlatego, gdy zaczynamy odczuwamy duże bóle mięśniowe, które z biegiem czasu maleją.
*Można ale nie trzeba

7.Kolejnym ważnym czynnikiem jest dieta bez której nasze osiągnięcia będą słabe.Na podstronach znajdziecie informacje odnośnie tego jak się odżywiać,obliczać zapotrzebowanie oraz trenować i wiele innych przydatnych informacji.
Serdecznie Zapraszam!

Co najważniejsze?

W kulturystyce najważniejsza jest dieta daje ona nam 70% sukcesu. Natomiast 30% to już trening.

Aby Mieć ładną sylwetkę trzeba zdrowo się odżywiać unikać żywności typu FastFood oraz jeść produkty nisko przetworzone.

Teraz Podam pokrótce podstawowy podział makroskładników.

-Węglowodany są to cukry złożone lub proste.Odpowiedzialne za dawanie nam energii na wysiłek fizyczny.

-Białko jest to podstawowy budulec naszych mięśni.

-Tłuszcz jest to najważniejsze zródło energii odpowiedzialne za utrzymywanie temperatury ciała oraz wiele różnych ważnych funkcji.

Są to tylko początkowe zagadnienia bardzo ale bardzo mało omówione aby początkujące osoby nie zgubiły się w tym, ponieważ jest tego naprawdę dużo :)

Witajcie na moim blogu o tematyce Sportowej.

Nazywam się Patryk uwielbiam trenować na siłowni.Obecnie mam kontuzję z której próbuje się wyleczyć.

Moim marzeniem jest mieć podobną sylwetkę Słynnego Lazara Angelova!!!

Filmik:

Chcielibyście zmienić sylwetkę lub lepiej czuć się na codzień?

Na stronie staram się umieścić ważne treści odnośnie odżywiania i treningu dla początkujących.